美食
(资料图)
文章首发于：糖尿病网
已授权《中国临床营养网》转载
除此之外，大家学会以下几点吃饭小技巧，会让血糖好上加好！ 1.搭配其他食物一起吃：混合餐相比单独的主食升血糖更慢，肉、蛋、蔬菜等和主食一起吃，不仅提供多种营养物质，也让血糖更平稳。 2.把握进餐速度：吃饭不要太快，品尝食物滋味，减慢进餐速度，可避免血糖快速上升。 3.控制摄入量：米饭加点料，同时要减点米，其他食物再好也不能多吃，总量不变才不升糖。 4.调整进餐顺序：先吃菜，再吃肉，最后吃主食有助于延缓血糖升高，因此，一口蔬菜/荤菜，再一口主食，搭配着吃比较好。 5.科学烹饪：食物不要切得太碎，不要煮得太软烂，保持一定的颗粒度和硬度，也可以增加消化时间。 上面这些技巧，您学会了吗？喜欢就分享给家人、朋友吧！绘图：三姐封面：姜小玥统筹：海琳
《中国临床营养网》编辑部
本站动态栏：
截止到2022年 3 月 29号上午 8:00 时，本平台关注人数为：334649 名。更多信息点击左下角阅读原文查看。
攻略
装备
商城
